Fitness Blog

Viele Menschen verbinden Krafttraining noch immer mit Muskelaufbau aus ästhetischen Gründen. Doch spätestens ab dem 40. Lebensjahr verändert sich die Rolle von Krafttraining grundlegend. Es geht weniger um Optik – und deutlich mehr um Gesundheit, Belastbarkeit und langfristige Lebensqualität. Denn der Körper beginnt bereits deutlich früher, Muskelmasse abzubauen, als viele vermuten. Foto: Jesper Aggergaard/Unsplash Muskelabbau beginnt früher, als viele denken Wissenschaftlich

Schritte zählen gehört für viele längst zum Alltag. Fitnessuhren, Smartphones und Apps liefern täglich Zahlen – doch was sagen sie wirklich aus? Reichen 5.000 Schritte aus oder müssen es zwingend 10.000 sein, um gesund zu bleiben? Die Antwort ist differenzierter, als viele denken. Foto: Lefteris kallergis/Unsplash Woher kommen die berühmten 10.000 Schritte? Die Empfehlung von 10.000 Schritten pro Tag stammt ursprünglich nicht aus der Wissenschaft, sondern aus einer japanische

Der Bauch gehört für viele zur hartnäckigsten Problemzone überhaupt. Man trainiert regelmäßig, achtet bewusster auf die Ernährung – und trotzdem verändert sich ausgerechnet an dieser Stelle kaum etwas. Genau dieses Gefühl von Stillstand sorgt oft für Frust und Zweifel. Doch Bauchfett folgt anderen Regeln als der Rest des Körpers. In diesem Artikel erfährst du, warum die Körpermitte so widerstandsfähig ist, welche biologischen Faktoren dahinterstehen und was wirklich funktioni

Diäten sind überall – Bücher, Social Media, Challenges, Apps. Doch viele Versprechen halten nicht das, was sie behaupten. Manche Diäten können sogar deiner Gesundheit schaden oder langfristig zu einem höheren Körperfettanteil führen. In diesem Artikel erfährst du, warum bestimmte Diäten problematisch sind und wie du stattdessen wirklich nachhaltig abnimmst. Foto: Karolina Grabowska Die Gefahren bestimmter Diäten Extrem kalorienreduzierte Diäten – warum sie deinen Stoffwechsel

Der Körper verändert sich mit zunehmendem Alter – und gerade ab 40 spüren viele, dass es schwieriger wird, Bauchfett abzubauen. Stoffwechsel, Hormone, Muskelmasse und Lebensstil spielen dabei eine entscheidende Rolle. Die gute Nachricht: Bauchfett ab 40 lässt sich reduzieren, wenn du verstehst, welche Mechanismen dahinterstehen und welche Stellschrauben wirklich wirken. Foto: Shutterstock Warum Bauchfett ab 40 hartnäckiger wird Mit jedem Lebensjahrzehnt verlangsamt sich der S

Ein Tennisarm – auch als Epicondylitis bekannt – ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im Ellbogenbereich. Obwohl der Name suggeriert, dass er hauptsächlich Tennisspieler betrifft, können auch viele andere Menschen darunter leiden. Als Personal Trainer habe ich bereits zahlreiche Kunden betreut, die sich mit diesem Problem konfrontiert sahen. Hier erfährst du, was ein Tennisarm ist, wie er entsteht und wie du ihn selbst behandeln kannst. Foto: Designed by Freepik Was

Du möchtest deine Kalorien möglichst schnell verbrennen und suchst nach den besten Methoden, um dein Ziel zu erreichen? Egal, ob du...

Muskelkater ist ein häufiges Phänomen, das Fitness-Enthusiasten aller Erfahrungsstufen betrifft. Das Ziehen und Stechen nach einem...

Egal ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten möchtest – deinen täglichen Energiebedarf zu kennen, ist der Schlüssel zum Erfolg....

In einer Welt, die von schnellen Diäten und Wundermitteln dominiert wird, ist es wichtiger denn je, gesunde und nachhaltige Methoden zur...

Die Idee, Kalorien im Schlaf zu verbrennen, klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch die Wissenschaft zeigt, dass unser Körper auch im...